确定。
而且以前他只训练自己，从没训练过别人，练自己和练别人是完全不一样的，适合他的方法，并不一定适合其他人。
所以，他现在只有一个办法，先按自己的想法搞着，多赚一些经验，然后等累积到了足够的经验后，再从系统商城里购买最佳的方案，因为他现在的系统经验不够了，所以，接下来的这一段时间，他只能按照自己的想法搞了。
他的第一步是先提高大家的耐力。
耐力自然主要是通过跑步来训练。
但他不想再沿用老a的训练方法，因为那样效率太低了，他想有所创新。
首先就是训练方法上的变革与创新。
中长跑的训练方法大体经历了匀速跑、法特莱克跑、变速跑、间歇训练法、重复训练法、模式训练法、马拉松训练法、整体训练法等阶段，随着全球一体化和对国外优秀中长跑运动员训练方法的引入与思考，目前我国中长跑训练方法已经进入相对的成熟阶段，只不过那些方法，大多停留在专业运动员那个圈子里，暂未引入部队里面来，陈凡要做的一个事情，就是把那些科学的方法引过来。
所以这一天早上，他又带着大家跑了几组变速跑。
这一趟折腾下来，哪怕是他，也累得精疲力尽。
不过他还不能休息，或者说他还不能像其他人一样有那么多的休息时间，稍微歇息了一会儿，他便站了起来，走出了宿舍。
他想在老a的基地里转转，看看能不能找到一些因地制宜的训练方法。
“凡哥，伱要去哪儿？”
他才刚刚出门，成才就追了上来。
“怎么？有事？”陈凡扭头问成才。
“没事，没事，就是想跟你一起溜达溜达！”成才咧着嘴笑，露着讨好。
陈凡本来想说我是有事情啊，又不是闲得无聊，不过话都要到嘴边了，他却又把那些话咽回了肚子里，笑了笑道：“那就一起溜达溜达吧？”
“好嘞凡哥，那我跟你一起溜达溜达。”成才十分开心，嘴都咧到耳朵下了。
两个人肩并肩地朝着走着，慢悠悠的，懒洋洋的，要是遇到了别人，这才连忙挺直了腰杆，装模作样，如果遇到了纠察，则立即一副标兵姿态，从这一点上来说，两个人倒是还有点儿像。
成才时不时就扭过头来看陈凡一眼，陈凡很是奇怪，但过了一会儿，他这才注意到成才其实不是看他，而是看他的军衔，他一看到陈凡的少校军衔，顿时就是一副口水直流的样子，羡慕得要死。
陈凡有些好笑：“要不要借你戴两天？”
成才听了大喜，连忙点头：“好啊！”不过话都说出口了，他这才想起可不能这么干，这是违规的事情，所以他连忙又把头摇得跟拨浪鼓似的：“不行不行，凡哥，这肯定不行！”
“其实你也不用着急，你们的
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